Диета Дюкана - была разработана французским диетологом Пьером Дюканом в 1970-х годах.
Она основана на принципе потребления большого количества белковой пищи и ограничении потребления углеводов и жиров.
Диета Дюкана состоит из четырех фаз:
1. Фаза атаки - в течение 2-7 дней употребляется только белковая пища, такая как мясо, рыба, яйца и обезжиренные молочные продукты.
2. Фаза круиза - в течение этой фазы добавляются овощи к белковой пище, но углеводы все еще ограничены.
3. Фаза закрепления - в течение этой фазы постепенно добавляются углеводы и жиры, но в ограниченном количестве.
4. Фаза стабилизации - в течение этой фазы можно потреблять пищу по своему усмотрению, но один день в неделю должен быть посвящен потреблению только белковой пищи.
Приверженцы диеты Дюкана утверждают, что она помогает похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Однако критики диеты указывают на возможные проблемы с почками и печенью из-за большого количества белковой пищи и отсутствия некоторых важных питательных веществ, таких как витамины и минералы. Кроме того, диета Дюкана может быть трудна для поддержания в долгосрочной перспективе из-за ее жесткости и ограничений в питании. Перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом.
Популярные диеты
Она основана на принципе потребления большого количества белковой пищи и ограничении потребления углеводов и жиров.
Диета Дюкана состоит из четырех фаз:
1. Фаза атаки - в течение 2-7 дней употребляется только белковая пища, такая как мясо, рыба, яйца и обезжиренные молочные продукты.
2. Фаза круиза - в течение этой фазы добавляются овощи к белковой пище, но углеводы все еще ограничены.
3. Фаза закрепления - в течение этой фазы постепенно добавляются углеводы и жиры, но в ограниченном количестве.
4. Фаза стабилизации - в течение этой фазы можно потреблять пищу по своему усмотрению, но один день в неделю должен быть посвящен потреблению только белковой пищи.
Приверженцы диеты Дюкана утверждают, что она помогает похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Однако критики диеты указывают на возможные проблемы с почками и печенью из-за большого количества белковой пищи и отсутствия некоторых важных питательных веществ, таких как витамины и минералы. Кроме того, диета Дюкана может быть трудна для поддержания в долгосрочной перспективе из-за ее жесткости и ограничений в питании. Перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом.
Популярные диеты
Последнее редактирование: